วิธีการรักษา

1. รับประทานอาหารให้เป็นเวลาทั้ง 3 มื้อ ไม่ควรรับประทานอาหารก่อนนอน

2. รับประทานอาหารหลาย ๆ อย่างให้ครบ 5 หมุ่

3. เลือกรับประทานอาหารโดยคำนึงถึงคุณค่าและประโยชน์มากกว่ารสชาติและราคา

4. หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารจุบจิบไม่เป็นเวลา ไม่ควรรับประทานขนมกรุบกรอบต่าง ๆ เพราะจะยิ่งทำให้อ้วน

5. อย่ารับประทานอาหารให้อิ่มมากจนเกินไปเพราะจะทำให้ติดนิสัยและกลายเป็นโรคอ้วนได้

6. รับประทานอาหารจำพวกผักและผลไม้ทุกวัน ดื่มน้ำมาก ๆ และควรฝึกขับถ่ายให้เป็นเวลา

7. เลือกรับประทานอาหารตามฤดูกาลและที่หาได้ในท้องถิ่นจะช่วยประหยัดค่าใช้จ่าย

8. ไม่ควรเลือกรับประทานอาหารตามคำโฆษณา

9. มีมารยาทที่ดีในการรับประทานอาหารให้เป็นนิสัยประจำตัว

10. ออกกำลังกายเป็นประจำ

อาหาร5หมู่

หน้าแรก